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學習如何識別抑鬱症症狀

2022年7月7日 dot 閱讀時間為七分鐘
心靈愉悅 專題 健康心態 心理健康 精神障礙 抑鬱
高功能抑鬱症患者會讓家人和朋友誤以為一切平安無事。（圖片來源：Shutterstock） 
悲傷是一種常見的情緒。當你失去某人時，你會感到受傷或絕望。當一段關係破碎時，悲傷會變成痛苦。但有時悲傷的感覺太令人不知所措和緊張，讓你開始懷疑這是否為抑鬱症症狀。
 
悲傷和抑鬱的分別是，每個人都感受過悲傷。悲傷過後，你的生活還是會繼續。但當你感到抑鬱時，那些絕望的感覺會揮之不去。抑鬱無需追問成因和觸發因素，需要的是訓練有素的心理健康專家的建議。

需要留意的五個抑鬱症症狀

如果你有任何這些症狀超過兩星期，並發現它們已影響你的日常生活，請尋求心理健康專家的建議。
 
  • 你總是很容易被激怒或生氣：你感覺坐立不安，經常發脾氣，為小事大發雷霆。 
  • 你對做事失去興趣：你早上難以起身。你不參加通常會為你帶來愉悅心情的活動或事情，例如性行為。 
  • 你思考、行動和說話的速度變慢：你說話時的停頓越來越多，難以表達自己的意思。你缺乏眼神交流、表情平淡。無論是坐還是站，你都精神不振。  
  • 你持續覺得自己一無是處或感到內疚：你認為每個人都比你優秀。隨後，你會因自己一無是處而感到自愧不如和生氣。
  • 你感到精疲力盡：任何運動都會導致疲倦或身體疼痛。你難以集中注意力。 

自評問卷

確定你是否出現抑鬱症症狀的一種方法是進行名為「PHQ-9」（患者健康問卷-9）的自我測試。該問卷由心理健康組織推薦使用，要求你按照「大部分時間」、「一半時間」、「部分時間」或「完全沒有」的標準為你過去兩周內的情緒和身體狀況進行評分。以下是問題示例：
 
  1. 你有多少次難以入睡、嗜睡或睡得太多？
  2. 你有多少次胃口欠佳或暴飲暴食？
  3. 你有多少次覺得自己很差勁，或覺得令親人失望？
  4. 這些感受或行為是否對你的工作、家庭或學校生活造成影響？
  5. 你是否想過傷害自己？
 
我們建議你與心理學家或精神科醫生討論答案，以獲得正確診斷。

抑鬱症有什麼表現

由於精神疾病會引起非議，故男性患有抑鬱症時往往不會採取治療。（圖片來源：Getty Images） 
根據2016年發表在《感情失調期刊》(Journal of Affective Disorder) 上的一篇研究論文，這些抑鬱症病徵僅是52種不同已知症狀的一部分。 抑鬱症的概念不僅是一個人整天在床上痛哭，而是因年齡和性別而異。
 
根據全國精神病聯盟的資料，患有高功能抑鬱症的男性和女性似乎越來越多。他們以自己的抗逆力為豪，並隱瞞自己幾乎無法下床的事實。
 
由於分娩後荷爾蒙和身體出現變化，新手媽媽可能會經歷「產後抑鬱症」，出現悲傷、擔憂和恐懼的情緒。如果這些情緒的出現超過一個月，則可能表示產婦患有產後抑鬱症。產後抑鬱症在懷孕期間或分娩後兩年內均會出現。
 
男性通常會表現出憤怒或攻擊性，而不是流淚宣洩情緒。他們的飲酒量也可能會增加，並傾向作出危險行為。
 
但是，發表在《前沿》(Frontier) 期刊上的研究發現，這些均是男性抑鬱症的典型嚴重病徵。男性可能會出現輕度至中等程度的病徵，但經常會出於社會期望而選擇隱瞞。因此，研究人員懷疑抑鬱症在男性中存在診斷不足、治療不足的問題。

抑鬱症的成因

抑鬱症沒有單一的成因，而是存在許多潛在風險因素。抑鬱症的成因可能與生活中的壓力事件有關，包括分離和至親離世。一項針對40項觀察性研究的系統回顧亦表明，財務壓力和抑鬱症之間存在密切關聯。懷孕期間抑鬱的女性在分娩後可能會再次患上這種精神障礙。
 
自卑、悲觀或無法承受壓力的人，以及曾經歷或遭受過忽視或暴力的人可能會更容易患上抑鬱症。
 
抑鬱症也可能出現家族遺傳。美國精神醫學學會 (APA) 的報告稱，如果同卵雙胞胎中的一人被診斷出患有抑鬱症，則另一人患上抑鬱症的風險為 70%。
 
科學家也在研究腦部化學物質失衡對抑鬱症的影響。但正如哈佛醫學院所強調的：「這並非是一種化學物質含量過低，而另一種化學物質含量過高的簡單問題。」 相反，導致抑鬱症的可能牽涉數以百萬計的複雜化學反應。

抑鬱症的治療方法

社會支援可有助減輕抑鬱症患者的痛苦情緒，並在治療期間為患者加油鼓勁。（圖片來源：Getty Images） 
抑鬱症不一定是令人衰弱的終身疾病。美國精神醫學學會的資料顯示，約有 80% 至 90% 的精神障礙患者對治療反應良好。
 
治療類型將取決於醫生的評估，當中可能包括體格檢查和血液檢測以排除疾病，詢問你的病史和家族病史，以及你的工作和家庭環境狀況。請開誠布公地回答問題，因為這些答案將對醫生的治療方案有重要影響。
 
治療方案可能會結合藥物治療、心理治療或腦電盪治療。另一個有科學根據的自然輔助治療是做運動或進行任何形式的體育活動。
 
台灣一項研究報告稱，每週運動三次，每次15分鐘，即可顯著降低出現抑鬱症狀的風險。在緬甸和越南進行的研究顯示，較少久坐且體育運動較多的人患抑鬱症的風險會較低。
 
治療可能會成為沉重的經濟負擔，精神障礙患者也會因擔心經濟問題而導致焦慮或病情惡化。你可以透過醫療保障計劃來保障自己免受財務困擾，並助你聯絡心理健康專家網絡。選擇包含健康計劃的醫療保險，將身心健康放於首位。
 
家人和朋友的積極支持非常重要，但心理健康問題應該得到專業幫助。透過辨別抑鬱症症狀，你便可以確定患病的可能性，並為自己或親人尋求治療。
 
 
參考資料：
 
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