你可以試試用薑根熬成的茶來緩解乾燥刺激的喉嚨，薑根具有抗炎特性，是阿育吠陀醫學和傳統中醫中常用的材料。
另外，甘草根茶亦是一種常見的緩解方法。根據《生物醫學》(Biomedicines) 雜誌對草藥茶的研究，甘草根中含有一種有效的抗菌劑，有助於緩解喉嚨痛。研究結果顯示，它能夠在 12 小時內抑制鏈球菌性咽喉炎的細菌生長。此外，它還有助於潤滑喉嚨並緩解炎症。
文章
即時緩解喉嚨痛的五大方法
2023年8月16日
閱讀時間為五分鐘
閱讀時間為五分鐘
草本茶價格低、容易買到，是治療喉嚨痛的首選。（圖片來源：Shutterstock）
喉嚨痛並不容易被忽視。如果你感到喉嚨搔癢，可能就不想吞咽和說話，以避免隨之而來的疼痛。即使沒有發燒，你也可能感到不適，並開始採取任何有助於緩解喉嚨痛的方法。
咽炎俗稱喉嚨痛，往往是呼吸道感染病毒（如感冒或流感）的前兆，也是新冠肺炎最常見的症狀之一。
《香港醫學雜誌》(Hong Kong Medical Journal) 指出，如果有扁桃體和淋巴結腫大的症狀，則表明咽炎可能是由細菌感染引起的。透過進行咽拭子檢測，可以確定引起咽炎的原因是否為細菌，這類細菌通常為 A 族鏈球菌。
不過，無論病因是病毒還是細菌，大多數咽炎病例在一週內會自行痊愈，無需使用藥物。以下是一些可以幫助你緩解吞咽疼痛和喉嚨乾癢的方法。
除鹽水漱口外的喉嚨痛緩解方法
最常見的喉嚨痛治療方法就是用鹽水漱口，這有助於清除喉嚨裡的黏痰。鹽還能吸取細胞中的水分並讓其脫水，以達到殺菌效果。大多數健康專家建議在 8 盎司的溫水中溶解 1/4 或半茶匙的鹽。
如果用鹽水漱口的感覺並不太舒適，對緩解疼痛的效果亦微乎其微，那你可以嘗試以下的喉嚨痛緩解方法。
1. 飲用溫熱的草藥茶
2. 用綠茶漱口
綠茶的抗炎和抗氧化特性是有相關研究支撐的。發表在《麻醉學與疼痛醫學》(Anaesthesiology and Pain Medicine) 上的一項研究顯示，綠茶可能是一種有效的止痛劑。
該研究針對因氣管插管而導致喉嚨痛的患者進行。含服綠茶（30毫升）的患者在 12 或 24 小時後拔管後，發現疼痛感減少。
以綠茶漱口時應使用溫水。
3. 吃潤喉糖
非處方的潤喉糖可能含有減輕疼痛的局部麻醉劑，或抑制有害微生物生長的防腐成分。有些被歸類為非甾體抗炎藥。
大多數用於治療喉嚨痛的潤喉糖中含有 2,4-二氯苄醇和戊間甲酚，這些溫和的防腐劑能夠迅速緩解疼痛。發表在《國際通用醫學雜誌》(International Journal of General Medicine) 上的一項研究顯示，這些成分能在十分鐘內殺死 99.9% 的咽炎相關細菌。
醫生亦可能開出含有鹽酸苄達明的潤喉糖，這是一種非甾體抗炎藥。根據《BMC 初級保健》(BMC Primary Care) 上的一項研究，當喉嚨痛伴隨著吞咽疼痛、紅腫和咳嗽時，大多數醫生會開出苄達明。
如果你傾向於非藥用的潤喉糖，可以試試枇杷膏硬糖，它有助於緩解喉嚨的刺激感。枇杷膏硬糖中含有川貝母、枇杷葉和甘草根。這些都是傳統中醫中用來治療呼吸道症狀的草藥植物。
4. 嘗試用精油噴潤喉嚨
若想使用藥用咽喉噴霧劑，請使用含有聚維酮碘等防腐成分的噴霧。（圖片來源：Shutterstock）
希望以非藥物方式緩解症狀的人可以嘗試使用含有精油的咽喉噴霧。一些研究顯示，精油具有抗炎作用，但關於其是否具有抗病毒作用則需要進一步的研究。
大多數潤喉噴霧的配方中都含有多種精油的混合，其中可能包含以下活性成分：
- 安納托利亞鼠尾草
- 紫錐花
- 桉樹
- 天竺葵
- 德國洋甘菊
- 檸檬
- 牛至
- 薄荷
5. 飲用一湯匙蜂蜜
根據發表在《國家生理學、藥學和藥理學雜誌》(National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology) 上的一項研究，蜂蜜具有抗炎、抗菌和抗氧化的特性。研究參與者表示，在使用蜂蜜治療後，他們的喉嚨痛症狀得到了快速的緩解和康復。
此外，14 項包含了超過 1,000 名參與者的研究顯示，蜂蜜是治療上呼吸道感染症狀的最佳方法之一，相關症狀可能包括咳嗽、鼻塞、鼻腔充血和喉嚨痛。
你可以每天服用兩次一到兩湯匙的蜂蜜，亦可以將其攪拌到茶或溫水中飲用。
12 個月以下的嬰兒不應服用蜂蜜。蜂蜜可能含有肉毒桿菌，而嬰兒對這種細菌無法產生強有力的對抗能力。攝入受污染的蜂蜜可能會導致嬰兒肉毒桿菌中毒，是一種可能引起癱瘓的嚴重疾病。
抗生素治療咽喉炎的效果如何？
醫生在治療喉嚨痛時通常會非常謹慎地使用抗生素。據新加坡藥劑師協會表示，抗生素對於病毒感染並沒有直接的療效，而且不必要地使用這類藥物還可能會引起腹瀉等副作用。世界衛生組織亦指出，過度使用抗生素可能會產生抗生素耐藥性，這是目前對全球健康構成的最大威脅之一。
如果醫生開了抗生素，即使你感覺已經康復，亦應該嚴格按照處方用藥，但切勿擅自服用剩下的抗生素。如果喉嚨痛導致呼吸困難，應立即就醫。
學會照顧好自己
你可以使用加濕器來改善睡眠。加濕器可以增加室內的濕度，有助於緩解喉嚨乾燥。（圖片來源：Shutterstock）
即使只是一夜的睡眠不足，對我們的身心健康亦有巨大的負面影響。在本期「AIA Voices」中，睡眠與心理健康專家 Olivia Arezzolo、Kate Yan 和 Asher Low 為我們介紹了睡眠不足會怎樣。
「AIA Voices」是友邦保險推出的思想領袖平台，旨在向亞洲各地的受眾傳播思想領袖和專家在生命、健康與保健等方面的獨到見解。平台致力激勵和啟發大眾改善生活習慣，邁向健康人生，為亞洲社區各界提供互聯互通、密切協作和相互學習的機會。平台亦進一步推動「AIA One Billion」計劃，協助友邦達成在2030年或之前推動十億人實踐「健康、長久、好生活」的目標。
參考資料：
Mayo Clinic. 2022. 感冒藥：哪些有效，哪些無效，哪些無害 [網路資料] 來源：[於 2023 年 3 月 21 日查閱]
British Medical Journal. 2003. 草藥茶有助於緩解急性咽喉炎的疼痛. [網路資料] 來源：[於 2023 年 3 月 21 日查閱
Biomedicines. 2019. 用於治療咽喉炎的草藥茶：草藥注射液對化膿性鏈球菌生長和生物膜形成的抑製作用. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
Hong Kong Medical Journal. 2019. 初級保健中急性咽喉炎的抗生素管理. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
Anesthesiology and Pain Medicine. 2016. 綠茶漱口液對冠狀動脈旁路移植術後咽喉腫痛的效果：隨機臨床試驗. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
British Medical Journal Evidence-Based Medicine. 2020. 蜂蜜對緩解上呼吸道感染症狀的效果：系統綜述與綜合分析. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
Johns Hopkins Medicine. 薑的好處. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology. 2016. 蜂蜜在喉嚨痛患者中的輔助治療作用. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
BMC Primary Care. 2022. 關於鹽酸苄達明在喉嚨痛治療中的適當使用和效果的國際 Delphi 共識. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
Dove Medical Press. 2018. 戊間甲酚/2,4-二氯苄醇對與咽炎有關的口咽生物的殺菌作用譜. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
The Straits Times. 2018. 中藥止咳糖漿川貝枇杷膏在流感季節成為紐約人的新寵. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
Microbial Pathogenesis. 2021. 針對精油及其化學成分的抗病毒作用的最新綜述，重點關注其對各種流感和冠狀病毒的作用機制. [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]
Pharmaceutical Society of Singapore. 什麼是抗生素耐藥性？ [網路資料] 來源：[於 2022 年 12 月 4 日查閱]