文章

體育活動為何能夠促進兒童發展

2023年5月16日 dot 閱讀時間為 4 分鐘
健身與運動 足夠運動 專題 健康身體 體育活動 育兒
團隊體育活動為兒童結交新朋友和學習團隊合作提供了最佳環境。(圖片來源:Shutterstock)
研究顯示,體育活動對兒童的健康和身體發育有著多方面的益處。透過體育活動,兒童能夠增強力量、提高免疫力並改善心血管健康。
 
除此之外,體育活動對認知、情感和精神健康也有著積極的影響。根據聯合國兒童基金會於 2019 年發表的一份報告,體育活動能夠促進學習和生活技能的提升。進行團隊或個人運動有助於兒童培養自我調節能力以及情緒管控能力。
 
以下是五個讓兒童積極參與體育活動的理由。

1. 提高學生參與度

參加運動確保兒童定期參加體育活動。(圖片來源:Shutterstock)
聯合國兒童基金會的研究分析了來自 100 個國家的 300 個體育發展專案,指出參加體育活動可以提高學生的參與度,對可能會輟學的學生也有積極影響。體育活動能夠激發學生的參與度、專注度、好奇心、樂觀心態與熱情。
 
該報告還顯示,體育活動可以增強學生的賦能、領導力和自尊心,這些對兒童的成長至關重要。同時,兒童在參與體育活動時,亦會與父母或老師等成人建立更好的關係。
 
體育活動還為兒童帶來動力,激發他們在學校裡表現得更出色。根據《體育與運動中的醫學與科學》(Medicine & Science in Sports & Exercise)雜誌上的一篇評論數據,體育運動對學生的學習成績有著積極的影響。該研究還指出,校內體育活動比校外活動更為有益。

2. 有益健康與身體發展

定期參與中度至劇烈運動有諸多好處,包括鍛煉肌肉、減少身體脂肪、促進心血管和骨骼健康以及緩解焦慮和憂鬱等。
 
同時,積極進行體育活動還可以幫助兒童發展運動技能,提高平衡能力與節奏感。此外,體育運動還能夠降低兒童未來罹患糖尿病和心臟病等非傳染性疾病的風險。

3. 促進情感發育

參與體育活動不僅帶來樂趣,還有助於兒童在身體、心理和情感上的全面發展。(圖片來源:Shutterstock)
參與體育活動有助於培養兒童的情商。健康的競爭和體育活動可以幫助兒童學會管理自己的情緒與行為,提升自信和自律能力,並學會處理勝負帶來的感受。
 
多項研究證實,積極參與體育和社團活動的兒童在社交技能方面的表現也比沒有參加課外活動的兒童更好。透過參與體育活動,兒童可以學習如何結交新朋友、培養團隊合作精神,並與教練建立良好的關係。

4. 增強心理健康

《國際行為營養與體育活動雜誌》(International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)發表的一篇文章對多項研究進行了比較,結果顯示參與團隊運動能夠為兒童的心理健康帶來多種益處,有助於培養更強的自尊和社交能力。
 
2018 年發表在《體育雜誌》(The Sport Journal)上的另一項研究指出,在大學之前積極參與體育活動的青少年有更強的自尊心和幸福感,這也佐證了先前關於早期參與體育活動對所有年齡層帶來的影響的研究。《青少年健康雜誌》(Journal of Adolescent Health,JAH)進行的研究也是其中一項。
 
JAH 的研究發現,持續參與體育運動的青少年在接下來的五年內,經歷的憂鬱症狀和壓力更少。

5. 促進認知能力

兒童在體育活動中可以收穫許多至關重要的素養,如領導力、合作精神和同理心。(圖片來源:Shutterstock)
國際同行評議的兒科雜誌《兒童》(Children)的一項研究指出,積極參與團隊運動的兒童具有更強的執行能力,這是處理資訊、提升專注力和控制衝動等所需的心智技能。
 
除了培養兒童的認知能力與運動技能,團隊運動還可以教兒童做出決策、解決問題、確定任務的優先順序以及實現共同目標,同時享受運動帶來的樂趣。
 
從幼年到青春期持續參加組織性青少年運動的兒童,長大後更容易保持積極的生活方式。他們在體育活動中學到的社交、認知和生活技能也會對成年後的生活產生重要影響。簡言之,體育運動能夠改善兒童的身心和情感健康。
 
體育活動有助於兒童成為一個聰明、積極且高情商的學習者,這是天下父母都希望孩子擁有的成功要素。要為孩子的未來和全家的幸福增添一份保障,添置醫療保險是一個優質之選。
 
 
參考資料:
 
UNICEF. 2019. 參加體育運動可以促進兒童的學習和技能發展.[網路資料] 來源: [online] [於 2022 年 8 月 30 日查閱]
 
 
PLOS ONE. 2016. 體育與兒童發展.[網路資料] 來源: [online] [於 2022 年 8 月 30 日查閱]
 
International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 2013. 關於兒童與青少年參加體育活動的心理和社交裨益的系統綜述:為透過體育促進健康的概念模式發展提供啟示.[網路資料] 來源: [online] [於 2022 年 8 月 30 日查閱]
 
 
American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. 2018. 體育與兒童. [online] [於 2022 年 8 月 30 日查閱]
 
The Aspen Institute's Project Play. 2020. 青少年體育事實:體育運動為何至關重要.[網路資料] 來源: [online] [於 2022 年 9 月 9 日查閱]]
 
Medicine and Science in Sports and Exercise. 2022. 參與體育活動對兒童和青少年學業成績的影響:系統綜述與綜合分析.[網路資料] 來源: [online] [於 2022 年 9 月 9 日查閱]]
 
The Sport Journal. 2018. 早期參與體育活動對自尊心和幸福感的影響.[網路資料] 來源: [online] [於 2022 年 9 月 9 日查閱]]
 
Journal of Adolescent Health. 2014. 青少年時期的學校體育活動參與和成年早期的心理健康.[網路資料] 來源: [online] [於 2022 年 9 月 9 日查閱]]