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為什麼毒性正能量會危及心理健康？
2023年8月30日
閱讀時間為四分鐘
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毒性正能量會使人只看到事物正向的一面的壓力，卻忽略了負面情緒。 （圖片來源：Shutterstock）
誠然，積極的態度有助於管理壓力，但研究顯示，毒性正能量會嚴重影響心理健康，引發愧疚感、焦慮和自卑感。
毒性正能量描述了過度和不切實際的期望，即在任何情況下都保持積極樂觀的心態。它可能壓抑或否認負面情緒，以呈現一種幸福快樂的假象，但這樣做往往以犧牲真實感受和心理健康為代價。
儘管這種態度的初衷可能出自於善意，但卻讓人無法真實地表達不適和痛苦的情緒。對現實困境的否認會造成疏離感和撕裂感。壓抑真實的悲傷和痛苦情緒會阻礙我們正視和處理這些情緒，而這正是應對和解決困難情況的關鍵所在。
識別毒性正能量
毒性正能量會使人害怕面對脆弱的一面，不敢表達真實的感受。 （圖片來源：Shutterstock）
毒性正能量可能在某些時刻帶來短暫的激勵作用，但從長遠來看卻是一種虛假的安撫。你可能會接受它，也可能在助長它。
下面來看看毒性正能量是如何導致愧疚感、焦慮和自卑感。
陳述：「最近工作壓力太大了。」
回應：「能有份工作已經很幸運了。」
提供這樣看似正面的回應給處於困境中的人時，會輕視他們正在面臨的負面情緒。
- 「你的情況與我親戚的遭遇比起來已經很好了。」
- 「凡事要往好的方面看。」
- 「至少你沒在住醫很久。」
- 「繼續祈禱，上帝自有安排。」
- 「萬事皆有因。」
被告知要以某種方式去感受某些情緒會迫使一個人隱藏或掩飾自己的脆弱情緒。此外，當人們因害怕遭到評判或拒絕而展現出不真實的積極情緒時，他們很難獲得所需的幫助或支援。
意識到每個人都會經歷正面和負面的情緒能讓人直面真實的自我，對自己的心理健康負責。
如何收穫真正的正能量
勇於接納自己的負面情緒有助於人們更好地理解他人並培養同理心。 （圖片來源：Shutterstock）
友邦保險品牌大使兼內容創作者 Will Dasovich 深刻體會到將面心態推向極致的負擔。
「保持正面的形象和品牌效應會給人帶來巨大壓力。僅強調美好的一面會讓觀眾和粉絲感到壓力，使他們過度關注積極成功的生活，因為這是你呈現出來的全部形象。」
以下是一些可以幫助你為自己和他人營造一個更具支援性、更有益心理健康的環境的提示。
1.承認負面情緒
發表在《個性與社會心理學雜誌》(Journal of Personality and Psychology) 上的一項研究強調了正視負面情緒對於促進心理健康的重要性。承認負面情緒意味著允許自己去經歷和表達悲傷、憤怒、恐懼和沮喪的情緒。
正視自己的情緒有助於培養同理心，教會你不加以評判地傾聽他人。這讓你能夠對正在經歷困境的人感同身受。在他人感受痛苦或悲傷時給予肯定並表達同理心也許更有幫助。
2.培養健康的應對機制
保持活躍的生活或與好友傾訴可以幫助你應對消極的情緒。你亦可以與心理健康專家交流，進一步賦予自己力量。
「AIA Vitality 健康程式」健康計劃可以讓你與醫療人員建立聯繫，他們可以根據你的需求提供全面的治療方案。
3.探索自我表達
保持積極樂觀的態度是一種壓力，會迫使人們隱藏或否認自己的真實感受。他們甚至可能被誤導，認為分享痛苦的情緒是不被接受或可恥的。
Will 希望能夠在自己的播客中強調自由地表達感受的重要性，而不必擔心遭到評判或拒絕。
「我創辦播客的一個主要原因是希望營造一個讓我能夠讓自己以及朋友、家人和其他創作者的經歷與大家進行深入探討的空間，」Dasovich 表示。
「我們可以坦然面對壓力、焦慮和抑鬱症， 讓觀眾瞭解我們真實經歷的一切，」他補充道。「這提醒他們我們和所有人一樣都是普通人。儘管 Instagram 和視頻博客記錄了我們生活中的各種美好時刻，但希望大家不要忘記我們也可能面臨著困難。」
我們很容易陷入毒性正能量，然而，與真正的正能量不同的是，毒性正能量會讓人脫離現實。無論陷入何種困境，我們都應該花時間去承認並釋放自己的情緒。正視自己的負面情緒也許不容易，但這最終會使我們邁向更真實、更健康的生活。
參考資料：
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University of Minnesota - Taking Charge of Your Survivorship. 毒性正能量. [網路資料] 來源： [於 2023 年 3 月 1 日查閱]
Psychology Today. 毒性正能量. [網路資料] 來源： [於 2023 年 3 月 1 日查閱]